jak cwiczyc

[...] i cos, na czym bedzie mi sie chcialo cwiczyc:) Jeszcze raz powtarzam - chodzi o urzadzenie do cwiczen, ktore poprawialoby stopniowo kondycje(krotko mowiac schodzac z niego chce byc kompletnie mokry i czuc, ze spalilem duuuzo kalorii)i przy okazji rzezbilo jak najwiecej miesni. Odpadaja miejsca typu basen i silownia, bo nie mam na to czasu.

Dublujesz wyciskania przy barkach, 3 to już lekka przesada. Przy klatce moim zdaniem wypychanie siedząc jest już zbędne, ale jak wolisz. Piszesz przy bicepsie że ćwiczyć młotkowy z obrotem nadgarstka - wtedy to już nie są młotki a unoszenie z supinacją.

jak proponujesz cwiczyc prostownik (martwy odpada)?? najlepsze pewnie beda unoszenia tulowia na wysiegniku. Jezeli tak to napisz jakie serie zastrosowac=D

Ćwicze juz miesiac na sucho w treningu ogolnorozwojowym <- trening ogólnorozwojowy czyli jaki? podaj jak wygląda ten trening; Teraz zaczełem cwiczyc poszczegolne partie ciała. <- zacznij od plansz Weidera;

jak myslicie czy ok 15 min areobow pomoze mi w utracie brzuszka i nie zaszkodzi zbytnio w uzyskaniu masy? <- 15 minut aerobów to zdecydowanie zbyt mało, min.25-35minut; nie bój się aerobów; po treningu spożyj: 40g ww i 30-40g białka i możesz iść spać; jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć po przerwie to nie myśl o suplementach, do poprzednich [...]

to ile chcesz cwiczyc? 4 godziny ?, nogi z klata i tricem to kiepski pomysl, po prostu za duzo jak na jeden raz, polacz lepiej nogi z barami, plecy z bicem i juz, sam trening na nogi tez kiepski, nawaliles za duzo cwiczen, zostaw tak: przysiady 5s prostowanie 4s uginanie 4s wspiecia 4s

nie, tak nie możesz ćwiczyć. ty jesteś na takim etapie że siła będzie ci szła nawet po takim- troche wytrzymałościowym reningu jak ci rozpisałem. a napewno już bardziej niz po tym c robiłeś do tej pory. zastosuj więc ten plan, potem bediemy redukowac stpniowo powtórzenia i zwiekszać ciężar. a ty nie patrz tak na to jakim cieżarem ćwiczysz bo w ten [...]

widac zalezy od organizmu ja jak zjem 2 h przed, to po 30 min. treningu jestem glodny i nie moge cwiczyc normalnie, bo sie zloscic zaczynam

A ja jak podciągne się 2-3 razy to jest sens ćwiczyć plecy na drążku czy lepszy bedzie wyciąg?

[...] obciązenie? I ja mam mozliwosc cwiczenia codziennie bez ograniczen czasowych oczywiscie bez przesady ale 2.5 h dziennie moge na trening przeznaczyc, mysle ze to niemalo jak na poczatek. Na obciazenie narazie odkladam kase, kupie sobie 2 krazki po 20 kg... Aha, jeszcze jedno co do tego planu treningowego to napisz mi w jakie dni ktore z [...]

Mam prsbe moze ktos mi napisac jak mam cwiczyc te plecy od czego zaczasc i na czym konczyc ?

Puszka najlepiej ich motywuje. Jak nie ma puszki to nie oplaca sie cwiczyc.

Czy to, że wezmę kreatynę na początku jakoś strasznie źle wpłynie na późniejszy trening? Chciałbym żebym przez ten cykl osiągnął jak najwięcej, później odstawię ją, po 6 tygodniach znowu wezmę. Co do treningu, więc ten drugi system (niedziela,poniedziałek - środa, czwartek) będzie ok dla kogoś, kto zaczyna ćwiczyć? Zmieniony przez - newtilus w [...]

prawda jest taka że tymi z allegro strach ćwiczyć przy 90 kg wyginaja sie jak łuk zrób sam

[...] porecze daj zamiast poziomu lub skosu, na barki rob wyciskanie sztangi z klatki stojac, wywal podciaganie sztangi lub sztangielki w opadzie, kolejnosc ustal tak zeby na poczatku robic klatke, plecy, nogi (w jakiej tam kolejnosci chcesz), a reszte mniejszych grup pozniej, a na reszte pytan i watpliwosci poznasz odpowiedzi jak zaczniesz cwiczyc.

[...] może chcesz się tak czuć (psychika), żeby szybciej zacząć ćwiczyć (zwykłe oszukiwanie się i organizmu, gdyż organizm wcale tak się nie czuje przy antybiotykach)! Przy jakimkolwiek leczniu zaleca się pełne skończenie leczenia, dopiero póżniej powrót do treningów! Nie ma chyba nic gorszego (głupszego!) niż szarpanie się ze zdrowiem w celu [...]

-wiosłowanie sztangielką daj przed wiosłowaniem sztangi w opadzie A czemu kolego :) Czyzby pierw nie nalezalo cwiczyc sztanga, a pozniej hantlami, jak to pisalo w altasie cwiczen? :)

[...] sie miec dobry rezultat? Ale chyba moglbym je przetrenowac? Powiedzmy 4 serie po 20-25 powtorzen raz w tygodniu, tak? A odnosnie gainera...hmm..dobra to juz sobie poczytam jakie sa dobre :) aha, i jeszcze jedno...kiedys tu to bylo a treaz nie moge tego znalezc - chodzi o cwiczenie partii np. jesli jednego dnia cwicze klatke to tego samego dnia [...]

Jak chcesz żeby Ci poszła siła zacznij ćwiczyć porządnie tricepsa.Napewno pomoże.Pozdro

wyobraz sobie jak przy chlopakach Twoja Mama podbiega do Ciebie i krzyczy: "Danielku!!! odloz to natychmiast, dziecko, nie mozesz sie tak przemeczac!!!" ja bym chyba nie mogl cwiczyc z wlasna mama Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-10-24 23:45:07